sont probablement la saison du marathon complète la plus populaire – NYC, Chicago, Marine Corps – tous sont dans cette période octobre / novembre. Mais l’entraînement pour une chute complète signifie que vous faites la hauteur de votre formation dans la partie la plus chaude de l’été.
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Lorsque les semaines de kilométrage les plus élevées de votre entraînement coïncident avec les températures les plus élevées de l’année, vous feriez mieux d’être prêt à combattre le bon combat. Alors pour vous aider ici
La course d’été doit être nantis:
1. Aide d’hydratation – Une bouteille d’eau portative, une courroie de carburant ou un dos de chameau. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes, alors déterminez laquelle vous préférez, mais emportez de l’eau avec vous!
De plus, pour des courses plus longues, planifiez votre itinéraire près d’une fontaine d’eau afin que vous puissiez vous remplir. Pas de fontaines à eau autour? Aucun problème. Planifiez votre itinéraire avec un 7-11 en cours de route et prenez de l’eau, du gatorade ou un slurpee <- je l'ai fait dans le Maryland. C'était l'une des meilleures décisions Maillots LOSC Lille de ma Maillots Juventus vie. Oui, je n’ai évidemment pas pris beaucoup de très bonnes décisions de mon vivant…
Je pense que ma ceinture d’hydratation est trop lourde avec les 4 bouteilles – celle-ci est une ceinture de 2 bouteilles. Ma ceinture de carburant est comme celle-ci avec 4 bouteilles / étuis. Vous pouvez obtenir celui-ci et prendre simplement 2 bouteilles si vous êtes en mesure de remplir.
J’ai également un ordinateur de poche que j’utilise pour des exécutions plus courtes similaires à celle-ci.
Voici mon vlog de revue de ceinture de l’été dernier.
2. Electrolytes. J’adore les comprimés nuun en Cherry Limeade – ce pack de quatre a cette saveur et cette pastèque! La course d’été signifie que vous transpirez davantage, alors assurez-vous de reconstituer votre corps!
Du NIH – «Les électrolytes affectent la quantité d’eau dans votre corps, l’acidité de votre sang (pH), votre fonction musculaire et d’autres processus importants. Vous perdez des électrolytes lorsque vous transpirez. Vous devez les remplacer en buvant des liquides. Maillots Angleterre »
Il n’est pas nécessaire que ce soit une marque spécifique au coureur super fantaisie, mais les personnes à l’estomac sensible devront peut-être en trouver une qui ne les dérange pas. J’ai tout utilisé, de Nuun en passant par Gatorade en jus dans le passé.
3. Une serviette. Gardez vos sièges d’auto de la sueur! Et / ou l’utiliser pour sécher si vous prenez un bain de glace impromptu dans une fontaine locale.
4. Écran solaire et un chapeau ou une visière. Slip, pente, gifle! Sliptez sur une chemise, pente sur un écran solaire, giflez sur un chapeau!
5. Une perspective positive. La course d’été est difficile, mais le faire vous rend plus difficile. Vous devrez peut-être changer votre plan d’entraînement s’il y a une vague de chaleur ou des incendies – roulez avec et restez positif.
6. Raspados
ou crème glacée. (De préférence, le nouveau gâteau aux carottes de Yogurtland Fro-Yo.)
Pour les vêtements de course – consultez mon poste d’été d’été.
Question: Quelles sont les températures dans votre cou de bois ce week-end?
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