Le jus de betterave n’est pas seulement un bon complément pour les athlètes d’endurance. Les culturistes et autres athlètes de force peuvent s’entraîner plus intensément en ajoutant du jus de betterave Maillots Inter Milan à leur alimentation quotidienne, ont découvert des chercheurs de l’Université Edge Hill en Angleterre.
Jus de betterave
Le jus de betterave est une source naturelle de nitrate inorganique et le nitrate fonctionne comme un précurseur du monoxyde d’azote dans le corps. Le monoxyde d’azote élargit les vaisseaux sanguins et stimule l’apport de nutriments et d’oxygène aux muscles.
Il y a des indications que Maillots Kashiwa Reysol le monoxyde d’azote joue également un rôle dans la croissance musculaire – et donc les fabricants de suppléments de musculation ont commencé à commercialiser un large éventail de produits qui sont censés augmenter la concentration de monoxyde d’azote dans le sang. Vous trouverez un aperçu de nos articles sur le monoxyde d’azote et la supplémentation ici.
Étude
Le jus de betterave n’est pas seulement un bon complément pour les athlètes d’endurance. Les culturistes et autres athlètes de force peuvent s’entraîner plus intensément en ajoutant du jus de betterave à leur alimentation quotidienne, ont découvert des chercheurs de l’Université Edge Hill en Angleterre.
Les chercheurs ont obtenu douze étudiants masculins, qui faisaient tous longtemps des entraînements en force, pour boire une bouteille de betterave informatique tiré tous les jours depuis six jours. Beet It Sport Shot est un produit fabriqué par James White [Jameswhite.co.uk] et contient 70 ml de jus de betterave concentré et 400 mg de nitrate. James White n’a pas financé l’étude.
À une autre occasion, les étudiants ont bu un jus de baie – sans nitrates.
Avant et après chaque période de supplémentation, les sujets ont dû faire trois ensembles de plats de banc à l’échec, en utilisant 60% du poids avec lequel ils pouvaient simplement gérer Maillots Sevilla FC 1 représentant. Les étudiants se sont reposés pendant deux minutes entre les sets.
Résultats
Le concentré de jus de betterave a augmenté le nombre total de répétitions que les sujets pourraient faire de vingt pour cent.
Conclusion
«Les entraîneurs et leurs athlètes pourraient utiliser la supplémentation en nitrate, car nos preuves le suggèrent, peut être utilisée dans une population saine formée par la résistance masculine pour augmenter la tolérance à l’exercice et améliorer les performances», ont écrit les chercheurs.
«D’autres études sont nécessaires pour étudier l’utilisation à long terme et les adaptations possibles à l’entraînement en résistance avec des périodes de dosage plus longues avec du nitrate.»
L’ingestion d’un supplément d’amélioration de l’oxyde nitrique améliore les performances de l’exercice de résistance.
Abstrait
Des études ont établi que la supplémentation en nitrate augmente l’oxyde nitreux qui à son tour améliore les performances de l’exercice. La présente étude visait à étudier les effets de l’ingestion de nitrate sur les performances de l’exercice de résistance au développé couché jusqu’à l’échec. Douze récréativement actifs (âge, 21 +/- 2 ans, hauteur, 177,2 +/- 4,0 cm, poids, 82,49 +/- 9,78 kg) Les mâles formés ont participé à l’étude. L’étude a utilisé une conception croisée randomisée à double aveugle, où les participants ont ingéré 70 ml de nitrate «BEPT IT Sport (R)» contenant 6,4 millimoles (mmol / l) ou 400 mg de nitrate; ou une boisson placebo-caser. Les participants ont terminé une séance d’exercice de résistance, composé d’un exercice de développé couché à une intensité de 60% de leur maximum de répétition établi (1-RM), pour trois ensembles jusqu’à une défaillance avec un intervalle de repos de 2 minutes entre les ensembles. Les répétitions terminées, le poids total levé, le taux local et général d’effort perçu (RPE) et le lactate de sang ont tous été mesurés. Les résultats ont montré une différence significative dans les répétitions à l’échec (P <0,001) et le poids total levé (P <0,001). Cependant, il n'y avait pas de différence significative entre le lactate sanguin sur les deux essais (p = 0,238), et aucune différence dans les indicateurs locaux (P = 0,807) ou généraux (P = 0,420) de fatigue tels que mesurés par RPE. Cette étude démontre que la supplémentation en nitrate a le potentiel d'améliorer les performances de l'entraînement en résistance et la production de travail par rapport à un placebo. Copyright (C) 2016 par la National Force & Conditioning Association. Source: